Dieta Low Carb - O que voce Necessita Saber em relacao a Alimentacao Low Carb carboidrato} Todos os alimentos consumidos pelos seres humanos podem ser divididos em 3 grupos principais: proteinas, gorduras e carboidratos. Carboidratos sao basicamente acucares e amido - aqui estao alguns exemplos de alimentos com alto teor de carboidratos:

• graos (por exemplo, trigo, arroz) e produtos a base de graos (por exemplo, pao, cereais, massa)
• doces e produtos usando altos niveis de acucar adicionado (como bolos, chocolate, refrigerantes)
• batatas, vegetais com raizes amilaceas (por exemplo, cenouras, nabo), amido (como bananas)
• frutas doces (como laranjas, uvas, macas) e sucos de frutas

Dietas com pouco teor de carboidratos restringem a quantidade de energia que voce obteria desses alimentos. Voce nao teria que elimina-los completamente, porem e provavel que consuma menos deles do de que com uma dieta usando baixo teor de gordura ou um regime alimentar generica usando restricao calorica. A quantidade de proteina e trigliceridos consumida em uma Dieta baixa em carboidratos hipoteticamente sera maior que em uma dieta padrao. Veja mais sobre a receitas dieta low carbEntao, como resulta a alimentacao low carb?Carboidratos sao geralmente processados pelo organismo como uma fonte por energia, e tambem podem ser armazenados como gordura se nao forem usados. Restringir o consumo de carboidratos faz com de que seu corpo mude para um estado metabolico unico chamado cetose, em que seu corpo comeca a tomar gordura como energia. Existe tambem uma vantagem metabolica adicional, pois seu corpo precisa usar calorias extras para processar grandes quantidades de proteina. Por fim, ingerir muita proteina facilita voce a se ficar com satisfeito por mais tempo, tornando mais facil consumir menos calorias no geral.Esse tipo de Alimentacao e adequado para mim?Dieta low-carb pode ser uma excelente solucao se qualquer um dos pontos abaixo se aplicar a voce:

• Voce tende a ficar com apetite muitas vezes ao longo do dia, as vezes pouco depois de deter uma refeicao
• Voce costuma se sentir cansado e lento depois de ter uma grande refeicao
• Voce muitas vezes experimenta inchaco e indigestao
• Voce nao tem tempo nem disposicao para contar calorias ou pontos
• Voce gosta de comer carne, peixe, frango, queijo, ovos e outros alimentos ricos em proteinas
• O visitante tentou outro genero de dietas, mas nao conseguiu arruinar peso

Beneficios da dieta low carbPrimeiro de tudo, as dietas low-carb realmente funcionam. Se voce fizer isso corretamente e adotar o plano de Alimentacao escolhido, voce perdera peso e, provavelmente, descobrira que isso esta acontecendo de maneira mais facil e rapida do que em um regime alimentar padrao. Voce nao vai acabar sentindo apetite o tempo todo, saiba como pode ser o caso de uma dieta com pouca gordura ou com restricao calorica. Alem disso, muitas pessoas tambem dizem uma melhora em sua digestao, saude geral e bem-estar. Problemas de saudeTem sido alegado que as dietas com baixo teor de carboidratos podem possibilitar ser perigosas para a saude, no entanto, nao ha evidencias solidas para sustentar essa visao. Dietas com baixo teor do carboidratos existem desde estes anos 1970 (a Alimentacao original do Dr. Atkins) e permitiram que milhoes de pessoas em a 100% o mundo perdessem massa gorda e realmente melhorassem sua propria saude. Desde que o visitante siga um plano por dieta adequado, nao deve haver nenhum efeito prejudicial a sua saude, e voce pode ate encontrar algumas vantagens para a saude - algumas vizinhos relataram melhor digestao, menor colesterol e reducao de alergias. Se voce sofre de algum tipo do condicao medica, ou estacionaestaficafixa jazepararpermanecequeda preocupado com as consequencias para a saude por qualquer motivo, por beneficio, consulte o seu medico antes de comecar uma dieta low carb. Se voce esta preocupado em obter todo o espectro de nutrientes, voce igualmente pode considerar tomar um suplemento multivitaminico.Desvantagens da dieta low carbVoce pode achar a dieta low carb para iniciantes um pouco chata e monotona, e vai querer alimentos com carboidratos inicialmente. No entanto, os desejos geralmente desaparecem apos varias semanas na dieta. As suas contas de supermercado provavelmente aumentarao um pouco, ja que alimentos a base de proteina, como concupiscencia e peixe, tendem a ser mais caros do que os alimentos a base de carboidratos, como pao e massa. Finalmente, se voce e vegetariano, pode achar mais complicado seguir um plano do dieta com poucos Carboidratos. Saiba mais sobre receitas low carb cafe da manha