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Resumo da Biografia
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Alimentacao Low Carb Para Iniciantes - O que voce Necessita Saber sobre a Dieta baixo carboidrato} Todos os alimentos consumidos pelos seres humanos podem ser divididos em 3 grupos principais: proteinas, gorduras e carboidratos. Carboidratos sao basicamente acucares e amido - aqui estao alguns exemplos de alimentos com alto teor de carboidratos:- graos (como trigo, arroz) e produtos a base de graos (como pao, cereais, massa)
- doces e produtos usando altos niveis de acucar adicionado (como bolos, chocolate, refrigerantes)
- batatas, horticulas com raizes amilaceas (por exemplo, cenouras, nabo), amido (por exemplo, bananas)
- frutas doces (como laranjas, uvas, macas) e sucos de frutas
Dietas com pequeno teor de carboidratos restringem a quantidade de energia que voce obteria desses alimentos. Voce nao teria que elimina-los completamente, porem e provavel que consuma menos deles do de que com uma dieta com baixo teor de gordura ou uma dieta generica com restricao calorica. A quantidade de proteina e trigliceridos consumida em uma Alimentacao baixa em carboidratos hipoteticamente sera maior do que em uma dieta padrao. Conheca mais sobre a pratos low carbEntao, como funciona a alimentacao low carb?Carboidratos sao geralmente processados pelo seu corpo como uma fonte de energia, e tambem podem possibilitar ser armazenados como gordura se nao forem utilizados. Restringir o consumo do carboidratos faz com que seu corpo mude para um estado metabolico diferente chamado cetose, em de que seu corpo comeca a consumir gordura como energia. Ha tambem uma vantagem metabolica adicional, pois seu organismo precisa usar calorias extras para processar grandes quantidades de proteina. Por fim, ingerir muita proteina facilita voce a se ficar com satisfeito prolongadamente, tornando muito mais facil consumir menos calorias no geral.Esse tipo de Dieta e adequado para mim?Dieta low-carb pode ser uma boa solucao se qualquer um dos pontos abaixo se aplicar a voce:- Voce tende a ficar com fome muitas vezes ao comprido do dia, as vezes pouco depois de ter uma refeicao
- Voce costuma se sentir cansado e lento depois de deter uma grande refeicao
- O visitante muitas vezes experimenta inchaco e indigestao
- Voce nao tem tempo nem disposicao para contar calorias ou pontos
- Voce gosta por comer carne, peixe, frango, queijo, ovos e outros alimentos ricos em proteinas
- O visitante tentou outros tipos de dietas, mas nao conseguiu arruinar peso
Beneficios da alimentacao low carbPrimeiro de tudo, as dietas low-carb deveras funcionam. Se voce fizer isso corretamente e adotar o plano de Dieta escolhido, voce perdera peso e, provavelmente, descobrira de que isso esta acontecendo de maneira mais facil e rapida do que em uma dieta padrao. Voce nao vai acabar sentindo apetite o tempo todo, saiba como pode ser o caso de uma dieta com pouca gordura ou usando restricao calorica. Alem disso, muitas pessoas tambem relatam uma melhora em sua propria digestao, saude geral e bem-estar. Problemas de saudeTem sido alegado de que as dietas com baixo teor de carboidratos podem vir a ser perigosas para a saude, no entanto, nao ha evidencias solidas para sustentar essa visao. Dietas com baixo teor de carboidratos existem desde os anos 1970 (a Alimentacao original do Dr. Atkins) e permitiram que milhoes de pessoas em no total o mundo perdessem massa gorda e realmente melhorassem sua propria saude. Desde que o visitante siga um plano de dieta adequado, nao deve haver nenhum efeito nefasta a sua saude, e voce pode ate encontrar algumas vantagens para a saude - algumas pessoas relataram melhor digestao, menor colesterol e reducao de alergias. Se voce sofre de algum tipo de condicao medica, ou esta preocupado com as consequencias para a saude por qualquer motivo, por favor, consulte o seu medico antes de comecar uma dieta low carb. Se voce esta preocupado em obter todo o espectro de nutrientes, voce tambem igualmente similarmente identicamente conjuntamente pode considerar tomar 1 suplemento multivitaminico.Desvantagens da dieta low carb para iniciantesVoce pode achar a dieta low carb para iniciantes um pouco chata e monotona, e vai querer alimentos com carboidratos inicialmente. No entanto, os desejos geralmente desaparecem apos diversas semanas na dieta. Suas contas de supermercado hipoteticamente aumentarao um pouco, ja que alimentos a base de proteina, como carne e peixe, tendem a ser mais caros do que os alimentos a base de carboidratos, saiba como pao e massa. Finalmente, se voce e vegetariano, pode achar mais dificil seguir um plano por dieta com poucos Carboidratos. Veja mais a respeito de o que pode comer na dieta low carb
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