babi kuasa
| Resumo da Biografia |
Mengapa Membuat Perubahan Kecil dalam Kebiasaan Makan Anda Menambah Hasil Besar dalam Upaya Penurunan Berat Badan Anda Pertama, mulailah dengan melacak makan Anda selama setidaknya satu minggu atau lebih. Saya membawa buku catatan berukuran dompet dan cara menghilangkan jerawat dan cara memutihkan ketiak dan manfaat tomat hanya mencatat apa yang saya makan di siang hari. Kemudian setiap malam saya memasukkannya ke dalam program perangkat lunak Food & Exercise Diary untuk Windows yang saya gunakan (dijelaskan di bagian Tools di situs web saya). Melacak apa yang saya makan memungkinkan saya melihat tren dari waktu ke waktu, dan juga membuatnya sangat jelas mengapa berat badan saya kadang-kadang naik dan turun ke orang lain. Jika Anda memutuskan untuk melacak makan Anda, yang terbaik adalah menangkap diri Anda sendiri. Jangan mencoba makan lebih baik hanya demi mendapatkan nilai yang lebih baik. Idenya adalah untuk menemukan kebiasaan dan pola makan Anda yang sesungguhnya. Pikirkan Anda Tahu Apa yang Anda Makan? Untuk menunjukkan betapa mudahnya kita "melupakan" apa yang telah kita makan, cobalah menulis log tentang apa yang Anda cara mengecilkan paha dan cara memutihkan gigi dan manfaat lidah buaya makan kemarin dari ingatan. Anda akan dapat mengingat makanan utama, tetapi Anda mungkin akan lebih sulit mengingat sedikit bagian di sana-sini. Anda bahkan mungkin berpikir Anda tidak makan apa pun kecuali makanan, tetapi kebanyakan orang melakukannya dan ya, mengunyah permen karet berarti, dan begitu juga apa pun yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Cukup daftarkan makanan pokok, makanan, dll., Sebisa mungkin Anda ingat. Kemudian sisihkan daftar itu, dan hari ini tuliskan apa yang sebenarnya Anda makan sesegera mungkin setelah Anda memakannya. Jangan tulis log Anda sebelum makan. Itu bukan diri Anda sendiri, itu mendikte diet yang ditentukan. Jika Anda mengikuti rencana makan tertentu, itu tidak masalah, tetapi masih menunggu sampai Anda sudah memakannya untuk menuliskannya. Jika Anda cara menghilangkan ketombe dan cara menghilangkan ngorok dan manfaat donor darah ingat apa yang sudah Anda makan hari ini, catat juga, termasuk kue kecil saat Anda berjalan melewati, dan ambil sedikit dari piring kacang. Segala sesuatu yang Anda makan atau minum termasuk air putih, harus dicantumkan. Selera dan camilan ekstra itu dapat dengan mudah menambah hingga 250 kalori atau lebih setiap hari. Apalagi jika Anda cenderung mencicipi saat Anda memasak. Ini tip diet: Berhentilah menjilat sendok! Berhenti dari selera kecil itu saat Anda memasak bisa menyelamatkan Anda dari menambah beberapa kilogram musim dingin ini. Saya tahu ini kedengarannya sulit dilakukan, tetapi berhenti menjilati pengocok, mencabut potongan terakhir dari mangkuk dan mengaduk-aduk bagian dalam mulut Anda "untuk melihat apakah sudah dilakukan." Tunggu saja sampai siap, lalu lanjutkan dan makan beberapa, tapi ingat, rasa itu bertambah dan mereka tidak layak membawa sekitar lima pound ekstra. Masukkan sendok pengaduk dan pengocok segera di bawah air jika Anda harus, atau berikan kepada anak-anak sebagai hadiah. Maksud dari buku harian makanan adalah untuk menangkap pola makan teratur Anda, lalu pilih satu hal pada satu waktu untuk dikerjakan pada perubahan. Lebih mudah untuk bekerja mengubah satu kebiasaan kecil sekaligus. Tidak, setiap hal individu tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang besar tetapi mereka bertambah. Putuskan sekarang bahwa Anda akan menghentikan kebiasaan menjilat sendok, atau mencicipi saat Anda memasak. Saya bisa mendengar Anda meraung-raung bahwa Anda tidak akan tahu apakah rasanya enak. Oke jadi kamu butuh sedikit rasa muda, tapi bukan ratusan, mengerti? Sedikit di ujung sendok atau garpu, tidak sama dengan beberapa gigitan besar saat memasak. Mencicipi bukanlah makan. Menjilati seluruh isi mangkuk yang Anda gunakan untuk membuat puding juga tidak sama dengan rasa. Itu porsi. Lebih baik menghentikan kebiasaan itu. Tentu, ini manfaat daun kelor dan ciri-ciri demam berdarah dan gejala demam berdarah adalah peninggalan dari ketika Anda masih kecil. Itu adalah hadiah untuk menjilat sendok, tapi kamu bukan anak kecil lagi kan? Biarkan anak-anak Anda mendapat giliran tetapi hentikan kebiasaan ini untuk diri sendiri. Ingat, perubahan kecil inilah yang menciptakan hasil nyata. Itu salah satu trik mereka yang tetap langsing secara alami. Demikian juga, ketika Anda menemukan kebiasaan makan umum Anda, Anda dapat memilih satu hal untuk diubah, dipotong, atau dibuang seluruhnya. Terkadang yang terbaik adalah meminumnya perlahan-lahan seperti saat menyapih diri dari susu murni menjadi skim. Coba pertama 4% dan ketika itu tampaknya baik-baik saja, beralih lagi ke 2%. Akhirnya Anda akan minum susu skim dan berpikir itu baik-baik saja, bahkan setelah Anda terbiasa, Anda akan berpikir susu murni rasanya seperti krim murni. Tentu saja susu murni rasanya lebih enak daripada skim, begitu juga ribuan makanan lain rasanya lebih enak daripada yang lain, tetapi Anda harus memilih apa yang akan Anda makan secara teratur. Apakah Anda ingin mengonsumsi sebagian besar kalori dan lemak dalam susu Anda atau apakah Anda lebih suka makan sesuatu yang lebih substansial ditambah susu? Banyak yang akan kelaparan jika McDonalds keluar dari bisnis Bagaimana jika ada kegagalan energi global dan kami tidak lagi memiliki restoran cepat saji? Apakah Anda akan meringkuk dalam bola dan tidak tahu apa lagi yang harus dimakan atau apakah Anda hanya belajar apa lagi yang ada di sana untuk makanan? Saya berani kamu akan beradaptasi dengan keadaan. Lihatlah "Restoran Rahasia" oleh Michael F. Jacobson dan Jayne Hurley untuk kejutan mengejutkan ketika Anda melihat berapa banyak kalori dalam makanan restoran biasa. Setelah Anda melihat Anda makan tiga kali lipat dari kalori yang Anda sadari, akan jauh lebih mudah untuk mengurangi dari makan setiap malam menjadi tiga kali seminggu, kemudian dua kali atau sekali, sampai suatu hari Anda menemukan Anda makan di luar untuk acara-acara khusus saja. Saya Sulit Makan Apa Pun! Mengapa saya tidak bisa Menurunkan Berat Badan? Saya mendengar dari banyak orang yang mengatakan mereka tidak mengerti mengapa mereka tidak bisa menurunkan berat badan, namun mereka makan di restoran atau makan cepat saji dua atau lebih kali sehari. Mereka sama sekali tidak menyadari bahwa mereka mungkin makan jauh lebih dari 2000 kalori sehari, dan jika mereka tidak cukup aktif, itu dapat menambah beberapa kilo ekstra. Tidak ada gunanya mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dan kemudian jauh melebihi jumlah itu hanya karena Anda tidak memperhatikan. Melacak apa yang Anda makan memang membutuhkan upaya, tetapi ini cara yang bagus untuk menemukan apa yang sebenarnya terjadi mengenai kebiasaan dan pemicu Anda. Anda mungkin menemukan Anda benar-benar meraih ke dalam hidangan permen enam kali sehari atau Anda mengunyah satu bungkus permen karet setiap hari. Anda bisa minum ratusan kalori setiap hari hanya dalam satu atau dua minuman ringan ekstra atau minuman kopi. Bahkan, beberapa minuman kopi mengandung lebih dari 500 kalori masing-masing. Itu biasanya lebih dari yang akan kamu makan untuk seluruh sarapanmu. Mulailah dengan hanya sebuah buku catatan kecil kosong, dan jika Anda menikmati prosesnya, Anda mungkin ingin melihat ke dalam sebuah program perangkat lunak, tetapi tidak peduli apa pun, semakin cepat Anda mulai menjadikan diri Anda sendiri, semakin cepat Anda dalam perjalanan menuju penurunan berat badan. keberhasilan. Tips Kesehatan dan benz223.blogspot.com |