Alimentacao Low Carb Para Iniciantes - O que voce Necessita Saber sobre a Alimentacao com {pouco carboidrato} Todas as comidas consumidos pelos seres humanos podem ser divididos em 3 grupos principais: proteinas, gorduras e carboidratos. Carboidratos sao basicamente acucares e amido - aqui estao alguns exemplos de alimentos com alto teor de carboidratos:

• graos (como trigo, arroz) e produtos a base de graos (como pao, cereais, massa)
• doces e produtos usando altos niveis de acucar adicionado (como bolos, chocolate, refrigerantes)
• batatas, horticulas com raizes amilaceas (por exemplo, cenouras, nabo), amido (como bananas)
• frutas doces (como laranjas, uvas, macas) e sucos de frutas

Dietas com baixo teor de carboidratos restringem a quantidade de energia que voce obteria desses alimentos. Voce nao teria que elimina-los completamente, mas e provavel que consuma menos deles do de que com uma dieta usando baixo teor de trigliceridos ou um regime alimentar generica usando restricao calorica. A quantidade de proteina e gordura consumida em uma Dieta baixa em carboidratos hipoteticamente sera maior do que em uma dieta padrao. Saiba mais sobre a cardapio low carb para emagrecerEntao, como resulta a dieta low carb para iniciantes?Carboidratos sao geralmente processados pelo seu corpo como uma fonte do energia, e tambem podem vir a ser armazenados como massa gorda se nao forem usados. Restringir o consumo do carboidratos faz com de que seu corpo mude para um estado metabolico diferente chamado cetose, em de que seu corpo comeca a consumir gordura como energia. Existe tambem uma vantagem metabolica adicional, pois seu corpo precisa usar calorias extras para processar grandes quantidades de proteina. Por fim, ingerir muita proteina ajuda voce a se ficar com satisfeito prolongadamente, tornando muito mais facil consumir menos calorias no geral.Esse tipo de Cardapio e adequado para mim?Dieta low-carb pode ser uma boa solucao se qualquer 1 dos pontos abaixo se aplicar a voce:

• Voce tende a ficar com fome muitas vezes ao comprido do dia, as vezes pouco depois de deter uma refeicao
• Voce costuma se sentir cansado e lento depois de ter uma grande refeicao
• O visitante muitas vezes experimenta inchaco e indigestao
• Voce nao tem tempo nem disposicao para contar calorias ou pontos
• Voce gosta por comer carne, peixe, frango, queijo, ovos e outros alimentos ricos em proteinas
• Voce tentou outro genero de dietas, mas nao conseguiu desaproveitar peso

Beneficios da dieta low carb para iniciantesPrimeiro de tudo, as dietas low-carb certamente funcionam. Se voce fizer isso corretamente e adotar o plano de Dieta escolhido, voce perdera massa gorda e, provavelmente, descobrira que isso esta acontecendo do maneira mais facil e rapida do que em um regime alimentar padrao. Voce nao vai acabar sentindo apetite o tempo todo, saiba como pode ser o caso de uma dieta usando pouca gordura ou usando restricao calorica. Alem disso, muitas pessoas tambem narram uma melhora em sua propria digestao, saude geral e bem-estar. Problemas de saudeTem sido alegado de que as dietas com pequeno teor de carboidratos podem possibilitar ser perigosas para a saude, no entanto, nao ha evidencias solidas para sustentar essa visao. Dietas com baixo teor do carboidratos existem desde os anos 1970 (a Dieta original do Dr. Atkins) e permitiram que milhoes de pessoas em a 100% o mundo perdessem massa gorda e realmente melhorassem sua saude. Desde que o visitante siga um plano do dieta adequado, nao deve haver nenhum efeito prejudicial a sua saude, e voce pode ate descobrir algumas vantagens para a saude - algumas vizinhos relataram melhor digestao, menor colesterol e reducao de alergias. Se voce sofre de algum tipo por condicao medica, ou esta preocupado com as consequencias para a saude por qualquer motivo, por beneficio, consulte o seu medico antes de comecar uma alimentacao low carb. Se voce esta preocupado em obter todo o espectro de nutrientes, voce tambem pode considerar tomar um suplemento multivitaminico.Desvantagens da dieta low carbO visitante pode achar a dieta low carb um pouco chata e monotona, e vai querer alimentos com carboidratos inicialmente. No entanto, os desejos geralmente desaparecem apos diversas semanas na dieta. Suas contas de supermercado provavelmente aumentarao um pouco, ja que alimentos a base de proteina, como concupiscencia e peixe, tendem a ser mais caros do que os alimentos a base de carboidratos, saiba como pao e massa. Finalmente, se voce e vegetariano, pode achar mais complicado seguir um plano por dieta com poucos Carboidratos. Para mais informacoes, acesse: o que e dieta low carb